拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽分娩法源于1952年,由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。产痛是每一个产妇都会感到害怕的,其实很多时候,能否轻松而顺利生出宝宝取决于分娩前所做的准备,而在分娩前练习拉玛泽分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习,会在生产时帮助减轻痛苦,有助于帮助宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法有完整的步骤,大家可以根据下面的步骤来学习:
【廓清式呼吸】即深呼吸,全身肌肉放松
【缩紧与放松运动】紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩,要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行,检查由LG来完成。要作到子宫收缩,而其他条件反射放松。
【呼吸运动】用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫。
一、潜伏期的呼吸:宫口开大2-3cm,胸式呼吸
方法:
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松 。
4、每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀。
5、每次练习2次,每次60秒。
口令:
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
二、加速阶段,宫口开大4-8cm.浅而慢加速呼吸
方法:
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、由鼻孔吸气,由口吐气。
4、随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。
5、每天练习2次,每次1分。
口令:
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
三、转变阶段 收缩强,频率高,宫口开8-10cm.浅的呼吸
方法:
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)。
4、保持高位呼吸,在喉咙处发音。
5、呼吸速度依子宫强度调整 。
6、吸及吐的气一样量,避免换气过度。
7、连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。
口令:
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐 ...........
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
宫口开全 闭气用力运动
方法:
1、先生听到口令是动作预备时:先生身体前倾,一手抱着太太的后颈部,另一手则抱住太太的膝后部。
2、妈妈大口吸气后,先生抬起太太的上半身(30-35度)妈妈憋气往下用力。
3、头略抬起看肚脐,下巴前缩。
4、憋气20-30秒,吸气后马上用力到收缩结束。
5、预产期产3周每天练习。
口令:
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、往下用力、用力....... 吐气。
吸气、憋气、往下用力、用力....... 吐气。.............
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
拉玛泽呼吸法禁忌症:
1、医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法;
2、有高危妊娠状态的,妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法;
3、有内科合并症,如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法;
4、有外科合并症,如:扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法;
5、有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。